Scorequiz

Ben ik moeilijk om van te houden? Test

«Ben ik moeilijk om van te houden?» is een vraag die meestal opkomt na een ruzie of het einde van een relatie. Deze test is er niet om je te beoordelen, maar om het patroon te laten zien dat zich blijft herhalen. Dertig alledaagse situaties meten zes dimensies: emotionele openheid, vertrouwen en verdediging, communiceren onder spanning, verantwoordelijkheid en herstel, wederkerigheid en voorspelbaarheid, en het verdragen van nabijheid. Aan het eind krijg je een score van 100, je uitsplitsing, je dominante patroon en één zin die je echt kunt gebruiken. Er zijn geen goede antwoorden — kies wat je werkelijk doet, niet wat je denkt te moeten doen.

30 vragen · Persoonlijkheid

Door: Quizzen Team · Bijgewerkt: 5 september 2026

Ben je er klaar voor? Klik op de knop hieronder en begin.

Vragenoverzicht

Je hebt een rotdag gehad. Iemand die dicht bij je staat vraagt «wat is er gebeurd?» Ik vertel wat er is gebeurd en ook hoe ik me voelde · Ik vertel het kort, zonder de gevoelens · Ik zeg «laat maar, het is niets» · Ik zeg «het gaat wel» en sluit het onderwerp
Iemand zegt tegen je «ik wil je leren kennen». Wat gaat er door je heen? Ik vind het fijn en begin te vertellen · Ik vind het leuk, maar ik open me langzaam · Ik word ongemakkelijk en draai het gesprek naar die ander · Ik voel me in het nauw en wil afstand nemen
Je merkt dat je bijna gaat huilen. Wat doe je? Ik zeg het tegen wie erbij is en laat diegene blijven · Ik zeg niets, maar ik ga de kamer niet uit · Ik verzin een smoes en ga naar een andere kamer · Ik vertrek helemaal zodat niemand het ziet
Hoe moeilijk vind je het om te vragen wat je nodig hebt? Niet moeilijk, ik zeg het gewoon · Een beetje lastig, maar ik zeg het · Meestal hint ik en hoop ik dat het wordt opgepikt · Ik vraag het niet; ik los het zelf op of laat het gaan
Iemand die je na staat schrijft: «ik miste je vandaag». Ik zeg dat ik hem of haar ook miste en voeg toe hoe ik me voel · Ik schrijf «ik jou ook» · Ik ontwijk het met een grapje · Ik weet niet wat ik moet schrijven en reageer laat
Je bericht is al twee uur gelezen, geen antwoord. Eerste gedachte? Hij is druk, hij reageert later · Ik vraag het me even af, maar laat het los · Zou er iets zijn? Het blijft in mijn hoofd hangen · Ik doe er niet toe; dan schrijf ik ook niet meer
Iemand geeft je een compliment. Eerste reactie? Ik bedank en het doet me goed · Ik bedank, maar het is een beetje ongemakkelijk · Ik maak het klein: «ach joh, overdrijf niet» · Ik vraag me af wat diegene zo meteen wil
Iemand zegt «wat je deed heeft me gekwetst». Wat gebeurt er? Ik luister en vraag wat er precies wordt bedoeld · Ik luister, maar innerlijk verdedig ik me · Ik begin me meteen uit te leggen · Het voelt als een aanval en ik som zijn fouten op
Iemand die je net hebt leren kennen is heel attent. Fijn, ik vind aandacht prettig · Ik vind het leuk, maar ik heb tijd nodig · Ik word wantrouwig: waarom zo enthousiast? · Ik denk dat er een bedoeling achter zit en neem afstand
Hoeveel praat een oude kwetsuur mee bij iemand nieuw? Ik ben me ervan bewust en houd de nieuwe persoon apart · Soms mengt het zich, maar ik herstel het · Ik verwacht vaak hetzelfde scenario · Vanaf het begin doe ik alsof het weer zo gaat
Als een ruzie oploopt, wat doet je lichaam? Blijft rustig, ik praat door · Ik verkramp, maar ik ga door · Ik zwijg en antwoord in mijn hoofd · Ik klap dicht; mijn stem en gezicht sluiten zich
Hoe begint je zin meestal als je een probleem aankaart? «Ik voelde me…» · «In die situatie ging het zo…» · «Jij doet altijd…» · «Jij hebt nooit…»
Je wilt midden in een ruzie een pauze. Wat doe je? Ik zeg «even pauze, over een half uur ben ik terug» · Ik zeg «ik kan nu niet» en trek me terug · Ik loop de kamer uit zonder te antwoorden · Ik gooi de deur dicht en begin er dagenlang niet over
Hoe lang duurt het mokken? Een paar uur, dan praten we · Ongeveer een dag · Een paar dagen, tot de ander de stap zet · Het kan weken duren
De ander heeft zijn stem verheven. Ik zeg «zo kan ik je niet horen» en blijf rustig · Ik praat zachter en wacht · Ik verhef mijn stem ook · Ik zoek de meest kwetsende zin en zeg die
Als je merkt dat je fout zat? Ik bied excuses aan en vraag wat ik kan doen · Ik bied excuses aan, maar leg mezelf ook uit · Ik begin met «maar jij ook…» · Ik bied geen excuses aan; het waait wel over
De ander verzachtte de ruzie met een grap of een gebaar. Ik neem het aan en de spanning zakt · Ik stribbel even tegen en neem het dan aan · Ik zeg «nu is niet het moment» · Ik weiger; voor mij is het nog niet klaar
Wat doet je gedrag nadat je «sorry» hebt gezegd? Het verandert; ik probeer het niet te herhalen · Het verandert een tijdje · Het blijft meestal hetzelfde · Sorry is praten, gedrag is iets anders
Iemand zegt tegen je «dat heeft bij mij een litteken achtergelaten». Ik neem het serieus en stel iets voor om het goed te maken · Ik vind het naar, maar weet niet wat ik moet doen · Ik vind dat diegene overdrijft · Ik voel me beschuldigd en sluit het onderwerp
Als je voor de tweede keer op hetzelfde wordt aangesproken? Dan is het blijkbaar echt belangrijk en ik werk eraan · Het stoort me, maar ik luister · Ik word moe: «alweer?» · Het voelt als druk en ik doe het tegenovergestelde
Wie begint het contact? Om de beurt; ik begin ook vaak · Meestal ik · Meestal de ander · Bijna altijd de ander; ik antwoord
Weet je waar de ander de laatste tijd mee bezig is? Ja, ik vraag ernaar en houd het bij · In grote lijnen wel · Het is verteld, maar de details weet ik niet meer · Eerlijk gezegd niet
Hoe is je energie van week tot week? Voorspelbaar; men weet wat te verwachten · Meestal stabiel, af en toe wisselend · De ene week heel dichtbij, de volgende afstandelijk · Ik verdwijn en duik dan ineens weer op
Wat gebeurt er met kleine toezeggingen (ik bel, ik kom langs)? Ik doe ze; kan het niet, dan laat ik het weten · De meeste doe ik · Ik vergeet ze vaak · Toezeggen gaat me makkelijk af, nakomen minder
De ander gaat door een moeilijke periode. Ik vraag wat nodig is en ben er regelmatig · Ik vraag het een of twee keer · Ik houd afstand om niet te storen · In zulke periodes trek ik me terug
Als de relatie echt goed begint te lopen, wat denk je dan? Mooi, ik geniet ervan · Ik ben blij, en ook een beetje onrustig · Ik wacht erop: «zo goed blijft het niet» · Ik maak het liever zelf stuk voordat het stukgaat
Hoe weet je dat iemand echt van je houdt? Ik kijk naar wat er wordt gezegd en gedaan · Met de tijd raak ik overtuigd · Ik zet kleine testjes op en kijk naar de reactie · Niets is genoeg; het bewijs ontbreekt altijd
Iemand komt heel dichtbij. Eerste reflex? Ik kom dichterbij · Ik blijf, maar ik wil wat ruimte · Ik verdwijn een tijdje · Ik ga gebreken zoeken
Hoe bekend klinkt de zin «mij kan toch niemand liefhebben»? Helemaal niet · Af en toe schiet hij door mijn hoofd · Vaak · Ik draag hem bijna als een feit met me mee
Als plannen langetermijn worden (vakantie, samenwonen, voorstellen aan familie)? Ik word enthousiast en we praten erover · Ik praat erover, maar zonder haast · Ik schuif het onderwerp voor me uit · Ik krijg het benauwd en trek me terug

Wat «moeilijk om van te houden» betekent — en wat niet

«Ik ben moeilijk om van te houden» wordt meestal als een identiteit meegedragen, alsof er in de persoonlijkheid een onherstelbaar defect zit. Wat relatieonderzoek beschrijft is eenvoudiger en veel hoopvoller: wat het moeilijk maakt om van iemand te houden is niet het karakter, maar een handvol gedragingen die zich op bepaalde momenten herhalen. Die zijn aangeleerd — en wat is aangeleerd, kan veranderen.

De zes dimensies van deze test kijken precies daarnaar: kun je jezelf laten zien, hoe lees je bedoelingen, kun je blijven praten onder spanning, kun je herstellen, draag je je helft, en kun je blijven als het goed gaat?

Hechtingsstijlen: waar het patroon vandaan komt

Het meest gevestigde kader is de hechtingstheorie, ontwikkeld door John Bowlby en experimenteel aangetoond door Mary Ainsworth. Die stelt dat het vroeg geleerde antwoord op «is nabijheid veilig?» ook op volwassen leeftijd blijft doorwerken. De gangbare vierdeling:

Veilig: nabijheid stelt gerust; behoeften worden uitgesproken, conflicten uitgepraat.
Angstig: nabijheid wordt gewild, maar de angst om te verliezen is groot; bevestiging en bewijs zijn voortdurend nodig.
Vermijdend: onafhankelijkheid staat gelijk aan veiligheid; groeit de nabijheid, dan volgt terugtrekking.
Angstig-vermijdend: tegelijk willen en vrezen; toenadering en vlucht raken verstrengeld.

Hoge dimensies vallen meestal samen met deze stijlen: hoge «nabijheid verdragen» en «emotionele openheid» wijzen richting vermijdend, hoge «vertrouwen en verdediging» richting angstig. Maar let op: dit zijn continua, geen hokjes. Niemand past helemaal in één categorie.

De vier gedragingen die een relatie echt uithollen

In langlopend observatieonderzoek bij stellen voorspelt niet de frequentie van ruzies een breuk het best, maar de vorm ervan. Vier gedragingen springen eruit:

Kritiek: de persoon raken in plaats van het gedrag («je bent altijd zo»).
Verdediging: de verantwoordelijkheid terugkaatsen («maar jij ook…»).
Minachting: spot, ogen ten hemel, neerbuigendheid — de meest destructieve van de vier.
Muren optrekken: dichtklappen, zwijgen, de kamer verlaten.

De dimensies «communiceren onder spanning» en «verantwoordelijkheid en herstel» meten precies deze vier. Het bemoedigende deel: de tegengiffen zijn niet ingewikkeld. De klacht op het gedrag richten in plaats van op de persoon, sorry zeggen zonder «maar», en de verzachtende poging van de ander aannemen (een grap, een aanraking, een ander onderwerp) leveren meetbaar verschil op.

Herstel is de eigenlijke vaardigheid

Het geheim van relaties die standhouden is niet dat er nooit gekwetst wordt; die relatie bestaat niet. Het verschil zit in wat er daarna gebeurt. Een herstelpoging is het kleine gebaar dat de temperatuur laat zakken: «ik was te scherp, sorry», een glas water aanreiken, een hand pakken. Die pogingen opmerken en aannemen verandert op zichzelf al het verloop van een ruzie. Staat je balk bij «verantwoordelijkheid en herstel» laag — gaat het dus goed —, dan heb je het krachtigste gereedschap al in handen.

En als het niet aan jou ligt?

Een deel van de mensen die deze test zoekt, stelde de vraag niet zelf: iemand anders legde hem neer. «Je bent te veel», «niemand houdt jou vol». Soms is dat eerlijke feedback. Soms is het een manier om alle verantwoordelijkheid bij één persoon te leggen.

Om onderscheid te maken: richt de feedback zich op een concreet gedrag of op wie je bent? Kan de ander over het eigen aandeel praten? Voel je je daarna helderder of kleiner? Word je stelselmatig geïsoleerd, aan je eigen herinnering laten twijfelen, of voel je angst, dan gaat het niet over relatievaardigheden en is het niets om alleen op te lossen — praat met iemand die je vertrouwt of met een professional.

Kan de score veranderen?

Ja, en dat is geen loze troost. Het begrip verworven veilige hechting beschrijft precies dit: het vermogen om veilige relaties op te bouwen, later ontwikkeld, ondanks een moeilijke geschiedenis. Verandering komt zelden van grote besluiten, maar van kleine herhaalde zetten: hardop om een pauze vragen in plaats van je terug te trekken, sorry zeggen zonder «maar», 48 uur niets beslissen als de neiging om weg te lopen opkomt.

Daarom geeft het resultaat je meer dan een getal: voor je hoogste dimensie krijg je één zin en één oefening voor deze week. Zes dimensies tegelijk willen veranderen werkt niet. Eén gedrag in één dimensie veranderen wel.

Let op: deze test is geen diagnostisch instrument, is niet klinisch gevalideerd en vervangt geen therapie. Het is een eenvoudige spiegel om terugkerende patronen in je relaties te herkennen. Heb je het zwaar, dan is praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg de beste volgende stap.

Ben ik moeilijk om van te houden? Test

Vragenoverzicht

Wat «moeilijk om van te houden» betekent — en wat niet

Hechtingsstijlen: waar het patroon vandaan komt

De vier gedragingen die een relatie echt uithollen

Herstel is de eigenlijke vaardigheid

En als het niet aan jou ligt?

Kan de score veranderen?

Bronnen

Meer quizzen

Kleed je droomman aan: wat is jouw type?

Ben ik relatiemateriaal? Test

Welke tattoostijl past bij mij? De test

Wat zegt je kaaklijn over jou?